Men du må fortsatt svette!
Hvis du staver trener pressen og trener i treningsstudioet, og det fremdeles ikke er noen lettelse eller kuber, så har vi nyheter til deg. Steve Zima, en personlig trener som også jobbet med olympisk mester Adam Rippon, hevder at lettelsen er skapt ikke bare ved trening, men også ved riktig pust.
Hvordan puste riktig? Først puster du ut helt før hver bevegelse, og trekker deretter inn magen "til ryggraden" og fortsetter å puste ut for å føle hvordan den fremre bukveggen bokstavelig talt presses innover. I følge Zim er det denne pusteteknikken som gjør at musklene kan jobbe i full styrke og kontakte hverandre.
Langsom, kontrollert pust under trening hjelper musklene til å strekke seg og jobbe hardere, og metter også blodet bedre med oksygen, noe som støtter kroppen og øker utholdenheten. Winter minner imidlertid om at du ikke kan gjøre lindring med ett åndedrag - det nødvendige regelmessige og intense opplæring. Men gjør det igjen, ikke glem å sørge for at du puster riktig Vera Ermakova
