Når en person bestemmer seg for å gå på diett og begynne å gå ned i vekt, drikker han ofte alle slags juice og te for vekttap. Men paradoksalt nok er den mest effektive slankedrikken vanlig vann. Og vi kjenner så mange som tre argumenter i sin favør.
Vi har alle hørt om behovet for å drikke omtrent to liter vann om dagen. Denne uttalelsen er faktisk ganske kontroversiell - vannforbruket avhenger av kroppens individuelle egenskaper, aktivitetsfelt, fysisk aktivitet og klima.
“Det antas at en person ideelt sett bør konsumere omtrent to liter væske per dag. Men oppmerksomhet: vi snakker i prinsippet om væske - supper, frukt, grønnsaker, te og kaffe er også inkludert i disse to liter. Ja, det er hormonelle og nyreformede tubulære lidelser, der en person blir tvunget til å drikke fem eller flere liter daglig, men igjen, dette krever en passende diagnose. Så hvis du ikke er et spedbarn, opprettholdes vannbalansen automatisk, og du bør bare tenke på det i tre tilfeller: hvis det er veldig varmt ute, hvis du går i badstue eller badehus og hvis du har høy temperatur, i disse situasjonene trenger du å drikke mer væske enn vanlig."
Alexey Paramonov, Ph. D., medisinsk direktør for nettverket Dobromed familieklinikker
Å drikke vann regelmessig vil gjøre deg mindre utsatt for usunne snacks som chips og pommes frites, og vil også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Derfor, hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du først prøve å drikke mer kaldt vann. Det er gode grunner til dette.
Vann vil redusere andelen mat spist
En studie publisert sommeren 2015 i tidsskriftet Obesity viste at de som drakk et glass kaldt vann en halv time før måltider i 12 uker, var i stand til å gå ned 1,5 kilo mer. Generelt er alt ganske logisk: litt tid før et måltid får du noen av næringsstoffene fra vannet, og også reduserer sultfølelsen, noe som hjelper deg til å føle deg mett raskere.
Vann fremskynder stoffskiftet
Tyske forskere på slutten av fjoråret fant ut: to glass vann ved romtemperatur kan øke metabolismen med 30% innen en halv time. Kroppen varmer opp væsken fra 22 til 37 grader og bruker energien på den.
Vann forbrenner kalorier
En lignende studie publisert i Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism hevder at regelmessig kaldtvannsforbruk kan forbrenne ytterligere 490 kalorier per uke. For at kroppen skal kunne varme et glass isvann til temperaturen, tar det omtrent syv kalorier for å bli brent. Ved å drikke 10 glass kaldt vann om dagen i en uke, kan du kvitte deg med nesten 500 kalorier. Gjør dette trikset regelmessig gjennom hele året - og du vil miste mer enn tre pund.
