Millioner av mennesker på jorden drømmer om å gå ned i vekt. Som bare ikke forplikter seg til å hjelpe dem i dette! Diettister, trenere, forfattere av bøker og metoder Alle disse "spesialistene" vet nøyaktig hva de skal gjøre for at vi skal gå ned i vekt og tjene penger på det. Dessverre forsvinner ikke overvekt for alltid, og kampen begynner på nytt. Så oppgaven med å tjene penger løses til slutt mye mer vellykket enn oppgaven med å få en slank figur.
Derfor råder psykologer i økende grad til, i stedet for å slite deg med dietter og trening, å lete etter svar på spørsmålet: "Hvorfor spiser jeg?"
Det vi spiser uten å vite det
"Folk spiser ofte ikke fordi de er sultne, men fordi de opplever emosjonelle tilstander som de ikke vil føle og oppleve," sier Tatiana Moskvitina, psykolog, spesialist i transpersonlig psykoterapi. - Og ofte skjer det ubevisst. Dette er den såkalte emosjonelle overspisingen. Det vil si at mat ikke er ment å tilfredsstille kroppens behov, det er overflødig for kroppen og blir derfor avsatt i foldene. La oss finne ut hva som ligger bak dette eller det andre måltidet, og hva vi skal gjøre med det.
En av de vanligste forholdene som folk griper er tretthet. I dette tilfellet bryr personen seg stort sett ikke om hva som er. Tross alt er det viktigste å holde seg i en tilstand av hvile og avslapning over lengre tid. Hvis nærstående mennesker eller kolleger i dette øyeblikket vil fortelle deg om problemene sine, er mat en praktisk, sosialt akseptabel måte å "kvitte seg med" dem i det minste en stund.
Og hvis du ikke tillater deg å slappe av og jobbe intenst, kan tretthet og et ønske om å hvile bli transformert til absorpsjon av enkle karbohydrater: søtsaker, kjeks, vafler. Og noen ganger sjokolade og tonic drikke: sterk te eller kaffe, coca-cola, energidrikker. Tross alt har alt dette en spennende effekt på nervesystemet og hjelper ikke å føle en tilbakegang i vitalitet. Og i mellomtiden trenger du bare hvile!
Kjedsomhet og vemod
Andre mest "beslaglagte" følelser er kjedsomhet og lengsel, og noen ganger tap av meningen med livet. Når en person ikke er interessert og trist, trenger han variasjon, voldelige følelser, et levende liv, nye betydninger det er verdt å leve for. Men han ser etter dette mangfoldet ikke i å gå på eventyr eller planlegge fritiden, og ikke i å bytte jobb eller bli forelsket. Nei, han diversifiserer livet sitt på en enklere og tryggere måte - gjennom nye smakopplevelser.
Interessant, to personer i to forskjellige følelsesmessige tilstander vil velge forskjellige matvarer og deres spisemønster vil være forskjellige. Og av hvordan en person spiser og hvilke matvarer han velger, er det mulig å bestemme med tilstrekkelig grad av nøyaktighet hva slags tilstand som ligger bak dette.
Harme og sinne
Når en person griper sinne, spiser han raskt og grådig, biter av i store biter, nesten ikke tygger mat. Ubevisst velger alt relatert til kjøtt - pølse, pølser, små pølser - eller gnager på noe tøft, knasende. Betydningen av dette er noe slikt: hvis jeg ikke kan bite noen jeg er sint på, så vil jeg i det minste bite noe som ligner på kjøtt.
Alle følelsesmessige grader av sinne: uenighet, misnøye, irritasjon, irritasjon, sinne, rabies, raseri, avsky - ledsages nesten alltid av ukontrollerbar perversjon av spiseadferd. Men de tre siste er mer sannsynlig å frata appetitten, mens en person ønsker å drukne ut mindre levende manifestasjoner i seg selv ved hjelp av aktiv mat.
Når det gjelder harmen, så er det faktisk også sinne som er rettet innover. Og fra harme spiser folk veldig ofte slik at de føler seg dårlig. Noen ganger også med tanken: "La det være verre for meg!" Det er interessant at når de blir fornærmet, foretrekker folk "baby" -produkter: søtsaker, frukt, iskrem, fordi dette er en måte å synes synd på seg selv, som i barndommen.
Angst
- Angst er veldig sterkt forbundet med mage-tarmkanalen, - sier Tatyana Moskvitina. - Med angst øker utskillelsen av magesaft. Og hele mage-tarmkanalen kommer til en tilstand av tone. Derfor, med angst, kan det ofte suge i magen - følelser som ligner på sult.
Akkurat som sinne har angst mange nivåer: spenning, angst, frykt, frykt, frykt, frykt, redsel, panikk. Og hvis angsten intensiveres til gru, så er det ikke lenger tid for å spise. Mat vises når angst er ganske mild og ofte ikke blir realisert av en person.
En person i en tilstand av angst napper: løper forbi mat, legger den i munnen og legger ikke en gang merke til den. Siden maten kommer i små porsjoner, har den tid til å fordøyes ganske raskt, og det ser ut til en person at han er sulten igjen.
I angst bruker folk ofte varme drikker som te. Faktum er at når noe varmt kommer inn i magen, slapper musklene av under varmen, og det ser ut til at det ikke er så alarmerende. I alle disse tilfellene fungerer mat som beroligende middel.
Skyld og skam
Skyld oppstår når en person skader noen ved sine handlinger eller handler i strid med sine egne verdier. Skam er alltid forbundet med indre fordømmelse. Hvis en person under skyldopplevelsen forblir mer eller mindre integrert inni seg, så deler skam personligheten i to deler, hvorav den ene moralsk forbrenner den andre. Svært ofte er disse to følelsene tilstøtende til hverandre: en person begår en handling som han, etter hans mening, ikke burde ha gjort, og føler seg skyldig for ham. Og så blir skam med, det vil si at personen begynner å "angripe" seg selv, fordømme og ødelegge.
Skam har mange nyanser: forlegenhet, pinlighet, ulempe, forlegenhet, skam, forlegenhet, skam. Begge følelsene - skyld og skam - er vanskelige følelser, de er ikke lette å oppleve. Derfor er å gripe et naturlig behov for på en eller annen måte å redusere intensiteten av opplevelser, for å bli distrahert fra dem.
Ensomhet og behovet for kjærlighet
Den viktigste og dypeste årsaken til enhver avhengighet, og mat i utgangspunktet, er følelsen av ensomhet.
Folk som prøver å drukne ensomheten, foretrekker varme, myke og delikate matvarer: boller, kaker og kaker med øm krem, marshmallows, søtsaker med myke fyllinger og også meieriprodukter: melk, kefir, yoghurt, iskrem, cottage cheese Ellers liker de mat fra foreninger fra fortiden: For eksempel som bestemor bakte bestemor min kirsebærpai på søndager - og hele familien samlet seg ved bordet, og det var en snill, vennlig og veldig varm atmosfære ved dette bordet. Og nei, nei, la meg huske denne kaken og vil ha den sterkt, sterkt.
Faktisk snakker alle disse preferansene om behovet for kjærlighet, intimitet, omsorg, ømhet og hengivenhet.
Hva å gjøre?
Anta at vi klarte å finne en sammenheng mellom følelser og måten vi velger. Hva skal jeg gjøre videre?
"Hvis du forstår at det er en sammenheng mellom din følelsesmessige tilstand og overspising, er det veldig bra," sier Sergey Leonov, psykolog, spesialist i psykoterapi av spiseforstyrrelser. - Tross alt er det mange som sliter med vekt ikke skjønner årsakene til at de spiser for mye. Eller de finner falske grunner: det er ingen viljestyrke, ikke nok motivasjon og så videre."
Men bevissthet alene er ikke nok - det er viktig å bryte denne forbindelsen. Og her er det to måter å handle: den første er å prøve å gjøre det selv, den andre er å søke hjelp fra en spesialist.
Når det gjelder den uavhengige endringen av situasjonen, kan det føre til å føre en såkalt følelsesdagbok her, hvor du hver gang du blir dratt til en annen "velsmakende godbit", vil skrive ned hvilken følelse du opplever for øyeblikket og hva du egentlig ønsker (ikke om mat, men om følelser). La oss si at du føler deg engstelig, men du ønsker trygghet og trygghet. I en annen situasjon kan det være en følelse av tretthet og et behov for hvile. Og så videre. Ved å skrive ned dine følelser og sanne behov hver gang, vil du gradvis omskole deg selv. Over tid vil du lære å ikke nå godteriet først, men å lytte til dine følelser og forstå hva du virkelig vil.
Den andre metoden passer for de som ikke klarte å klare seg selv. Vi kan ikke alltid se på oss selv utenfra på en upartisk og objektiv måte. Så, for å se de sanne grunnene til å spise for mye. Det er her det kan være nyttig å søke råd fra en psykolog eller psykoterapeut.
I tillegg er det viktig å huske at i noen tilfeller er overspising et av tegnene på en alvorlig spiseforstyrrelse (som bulimi). Og i dette tilfellet er det rett og slett umulig å takle det alene.
