Hvordan gjøre kroppen fast og passe? Samlede skjønnhetshack av stjerner og legenes råd.
Kompresjonsmikrovibrasjon på Endospheres Therapy-enheten
Denne prosedyren strammer perfekt til og forbedrer mikrosirkulasjonen i blodet. Metoden er basert på vibrokompresjonsmassasje, som utføres ved hjelp av et spesielt apparat som består av mikrosfærer. De roterer rundt aksen og gir en delikat effekt på huden.
Endosfærene har lenge vært brukt i idrettsmedisin. For flere år siden ble den adoptert av kosmetologer. Dette er en trygg, ikke-invasiv teknikk som lar deg bekjempe cellulitter, ødem og slapp hud. "Endosphere" er en favorittprosedyre for grunnleggeren av Keep Looking salon-kjeden Ksenia Shipilova: "Jeg elsker effekten av" Endosphere "-prosedyren. Jeg elsker skrubb og wraps - det er aldri mange av dem. Hvis jeg drar til et annet land, går jeg alltid til det lokale spaet - selv om jeg ikke liker resultatet, er jeg glad jeg prøvde det”.
Drikke regime
Vann er et universelt løsemiddel. Det er hun som er ansvarlig for reguleringen av metabolske prosesser i det subkutane fettet. Hvis det ikke er nok vann, reduseres metabolske prosesser. Overholdelse av drikkeregimet er det første skrittet mot fast hud. Det var med ham Aiza Anokhina begynte reisen til den ideelle figuren til It-girl: «Min morgen begynner med de første solstrålene. Hvis jeg har tid, gjør jeg øvelser for ansiktet. Etter at jeg har lagt barna om kvelden, begynner tiden for masker, massasje og andre kvinners "fasiliteter". Jeg elsker livet på Bali fordi jeg har tid til sport der. I Moskva må du se etter et "vindu" for det.
Jeg drikker mye vann, tar vitaminer - vitamin D, kosttilskudd for normal fordøyelseskanalen. I løpet av dagen legger jeg alltid solkremserum på huden min."
Bad og badstuer
Et regelmessig besøk til badekaret er en utmerket måte å forebygge og kompleks cellulittterapi. Eksponering for høy temperatur forbedrer blodsirkulasjonen, lymfestrømmen, normaliserer metabolske prosesser, søker å tone huden og hjelper til med å bekjempe "appelsinskall". Når du er på vei til dampbadet, ikke glem te-termosen, som vil bidra til å fjerne giftstoffer. Gi preferanse til urter. Vårt valg er ingefærte med mynte, bringebær, jordbær og basilikum. En stor fan av badehuset - Inna Malikova: “Jeg er en skikkelig skjønnhet, jeg elsker alt relatert til skjønnhet, kremer, skrubb. Enkelt sagt, jeg elsker alt du kan legge på deg selv. Jeg går i badstuen og badet, og jeg gjør ofte massasje og kroppsinnpakning - etter dem blir huden så myk og elastisk!"
Balansert kosthold
Feil kosthold er en av de vanligste årsakene til cellulitter. Mangel på fiber i kostholdet og overskudd av søtsaker fører til dårlig blodsirkulasjon. Det er umulig å bli kvitt cellulitter helt uten å justere dietten. Det daglige kostholdet bør ha mye protein, friske grønnsaker og frukt, fullkorn og matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer. Den samme oppfatningen deles av skuespilleren Nastya Zadorozhnaya: “Med begrensninger på mat lider først og fremst huden vår, dietten påvirker øyeblikkelig hudfargen. Jeg etterlyser bevisst ernæring, siden jeg har gått gjennom alt dette selv, og det er akkurat slik jeg vil dele praktiske råd. Det viktigste jeg forsto er at du trenger å drikke vann og så mye som mulig. I tillegg bor vi i en av verdens mest tilpasningsdyktige byer, hvor du kan spise deilig og sunn mat døgnet rundt.”
Fysisk aktivitet
Ernæringsfysiolog Elena Golubchinskaya sier: “Cellulitt utvikler seg på grunn av mangel på fysisk aktivitet og en stillesittende livsstil. Med utilstrekkelig belastning reduseres utstrømningen av lymfe fra kroppsvev, organer begynner å lide av mangel på oksygen og næringsstoffer. Resultatet er overvekt og mer uttalt cellulitt. En ekstra faktor er stress. Nervøs irritabilitet forårsaker aktiv frigjøring av adrenalin og noradrenalin i blodet. Hvis det er mange slike hormoner, oppstår en krampe i blodårene og stillestående prosesser i vev."
Ingen dietter
Mangel på mikronæringsstoffer og makronæringsstoffer i kosten kan også forårsake "appelsinskall". Streng overholdelse av en diett garanterer ikke cellulittfri helse. I de fleste tilfeller fører en streng diettbegrensning til en mangel på mikro- og makronæringsstoffer som er nødvendig for kroppens normale funksjon. Dette er mye stress for ham! Prøver å tilpasse seg nye forhold, går kroppen inn i "lagrings" -modus, og forvandler alt til subkutant fettvev.
Selvmassasje
Ingen anti-cellulittkrem vil redde deg fra "appelsinskall" uten trening og massasje. Kosmetolog Aisulu Tokayeva sier: “Bare det å bruke en anti-cellulittkrem er en ubrukelig øvelse. Dette bør følges av selvmassasje. Bare på denne måten kan molekyler trenge dypere inn, og påvirke kilden til problemet. Du kan bruke krukker - glass, gummi, det er mange av dem som nå selges på apotek. Men dette må gjøres veldig nøye - det er kontraindikasjoner. For eksempel åreknuter og edderkoppårer”.
Riktig kosthold
Ifølge endokrinolog Marina Berkovskaya er et riktig sammensatt diett nøkkelen til suksess. Noen matvarer hjelper virkelig med å forbedre hudens tilstand ved å øke fasthet og tone: “Jeg vil først og fremst nevne matvarer rik på antioksidanter - fersk sesongfrukt og spesielt bær. Listen over "anti-cellulitt" produkter inkluderer nøtter, naturlig kakao, grønn og svart te. Dette inkluderer fet fisk, som inneholder mye amega-3 fettsyrer - de gjør cellemembranene våre elastiske. Se de 8 trinnene for å få ernæring her.
Det er umulig å ikke inkludere matvarer som er rike på fiber, noe som vil redusere opptaket av sukker, fett, skape riktig mikrobiota, fordi det generelt bestemmer stoffskiftet vårt - dette er fersk frukt og grønnsaker i store mengder. Og inkluderer også i kosten naturlige proteinprodukter - kjøtt, fisk, fjærfe, fordi protein er grunnlaget for bindevevskomponenten i subkutant fett”.
