Er det vanlig trening eller gode gener?
People's Artist of Russia Valeria fylte nylig 52 år, og hun ser fremdeles mer ut som en tenåring, og ikke en mor til tre barn, vis av livserfaring. En slank, lys og plastisk sanger skjuler ikke hvordan hun klarer å bære ungdom gjennom årene - hun gir ofte intervjuer om denne saken og deler treningsvideoer med abonnenter på Instagram.
Yoga er den beste sporten
Valeria innrømmer at vekten praktisk talt ikke endres gjennom hele livet. "Som 55 kg i en alder av 18 år, og nå," sier sangeren. Men først var hun likegyldig til sport - jenta ga all sin styrke til musikkskolen. Riktignok var hun alltid fascinert av gymnaster og ballerinas plastisitet, og selv som barn satt hun lett på hyssing. Men i kroppsøving hadde hun fremdeles stabile "tre", og engasjerte seg alvorlig i sport først etter at hun skjønte at hun sto i fare for å bli igjen uten gullmedalje. På videregående skole ble hun interessert i aerobic, som var fasjonabel på den tiden, og ble til slutt venner med sport for livet.
Jenta prøvde alle typer trening, til og med kroppsbygging, men til slutt stoppet hun med yoga. Hun lærte all visdom hjemme fra videoleksjoner, og skåret ut et ledig minutt i en travel tidsplan.
Dette sier sangeren i et intervju med magasinet Hello. Hun er så lidenskapelig opptatt av yoga at hun til og med skrev boka “Yoga with Valeria. Secrets of Beauty and Harmony”.
Samtidig prøver Valeria fortsatt å regelmessig besøke treningssentre og løpe om morgenen. Hun finner til og med tid til sport på turné og trener 4-5 ganger i uken. Nå, i karantene, og enda mer. "Trening seks ganger i uken, ellers ser det ut til at du kan bli gal av den statiske eksistensen," skrev sangeren på Instagram.
Grønn te og kefir-dager
“Min slankhet er slett ikke en gave fra naturen. For å se bra ut, må du legge ned mye krefter - dette er fysisk aktivitet, og selvfølgelig streng overholdelse av prinsippene for riktig ernæring. Jeg ekskluderte stekt, røkt, søt, stivelsesholdig mat fra dietten, jeg ga opp smør, jeg spiser ikke protein og karbohydratmat på en gang. En gang i uken arrangerer jeg faste kefir-dager. Jeg foretrekker et fraksjonelt kosthold, 5-6 ganger om dagen i små porsjoner , - sangeren deler hemmelighetene til harmoni. Til dette kan vi legge til at sangeren er helt likegyldig overfor alkohol og ikke berører sigaretter.
Valeria hopper aldri over frokost - om morgenen foretrekker hun cottage cheese eller grøt, drikker mye vann og grønn te og spiser veldig tidlig - kunstneren har lenge lært seg selv å ikke spise etter seks. Hun foretrekker naturlige søtsaker - honning i kammer, fersk frukt og tørket frukt, for eksempel epleflis. Hennes viktigste diett er ferske og kokte grønnsaker, fisk, sjømat, kalvekjøtt og kylling.
Noen ganger kan hun ta seg friheter - for eksempel på ferie eller på familiefest. Kanskje skjemme deg bort med en kile mørk sjokolade med te. Hvis du plutselig trenger å kaste noen få pund, setter han seg ned på en diett. Tidligere var hun generelt glad i dem, men nå prøver hun å spise i moderasjon: “Ethvert kosthold, spesielt mono, forstyrrer den vanlige balansen i kroppen, slår ned mage-tarmkanalen. Derfor tyr jeg sjelden til proteinholdig, og jeg har nektet resten helt.
Gode gener
Selvfølgelig er alle mennesker forskjellige, og aldring påvirkes ikke bare av vår livsstil og helse, men også av genene våre. Utvilsomt legger Valeria mye arbeid i utseendet sitt og er en tilhenger av en sunn livsstil, men noen får naturlig nok til å opprettholde et ungt utseende til alderdommen. Det ser ut til at Valeria var heldig i denne forbindelse, og hennes arbeid ble multiplisert med opprinnelig gode gener. Det er denne kombinasjonen av faktorer som får henne til å se så ung ut.
Sangerens bestemor levde til å være 100 år gammel og forble aktiv og sprek til hun døde. Det samme kan sies for moren hennes, som nylig fylte 82 år. Galina Nikolaevna fører en aktiv livsstil, reiser mye og droppet nylig et dusin kilo og begynte å spise i følge datterens metoder. Det skal bemerkes at Valeria er påfallende lik både mor og bestemor.
Hvordan kan du gi denne blomstrende kvinnen 82 år? Selvfølgelig ser hun ikke lenger ut som en jente, men du kan ikke kalle henne en svak gammel kvinne heller. Og for en skjønnhet hun var i ungdommen! Helles Valeria - de samme øynene, ovale ansiktet og et strålende smil.
Hudpleie og ingen plastikkirurger
Valeria innrømmer at etter 30 år kan du ikke klare deg uten tjenester fra profesjonelle kosmetologer. Annenhver måned gjennomgår hun plasmaløfting og laserløftingsprosedyrer, og i mellom bryr hun seg grundig om huden hjemme. Hun er også stolt av at hun ikke gjennomgikk plastikkirurgi. “Ja, du kan gjøre plastisk kirurgi ved å binde huden på baksiden av hodet. Men en lett gangart, elegant holdning, sunne ledd - generelt, alt som skiller unge mennesker - vil ikke en eneste kirurg gi deg, "sa sangeren i et intervju med" 7 Days ".
Regelmessige prosedyrer, god rensing, riktig utvalgte kremer, ansiktsmasker og god søvn - dette er de grunnleggende prinsippene for Valerias hudpleie. I tillegg beskytter Valeria selvfølgelig huden mot effekten av ultrafiolett stråling og bruker SPF-produkter om sommeren. Alt dette gjør at hun kan se bra ut selv uten sminke.
