Supermodellen mener at stress er hovedårsaken til ytre endringer.
Irina Shayk er en internasjonal modell som har samarbeidet med Vogue, Givenchy og Lacoste. I 2020 ble hun ifølge Maxim-magasinet en av de fire mest sexy kvinnene i Russland. Hvordan klarer en modell på 35 å opprettholde perfekt form og perfekt hudtilstand? Vi forstår reglene for omsorg som supermodellen følger.
Ingen stive dietter
Irina Shayk misbruker ikke mel og søtsaker, men hun setter ikke overdreven restriksjoner. "Som moren min sier, hvis du virkelig vil ha godteri, er det bedre å spise det enn å ikke spise det og lide," sa modellen i et intervju.
Irina spiser mye grønnsaker og fisk, men bekjenner samtidig sin kjærlighet til russisk mat og til og med tilbereder borscht hjemme. Modellen er en tilhenger av fraksjonell ernæring: hun snacks i små porsjoner 4-5 ganger om dagen. Hun erstattet hvitt brød i kostholdet med svart, og hver morgen drikker hun et glass vann med sitron. Det er et balansert kosthold uten utmattende begrensninger som gjør at Shake kan holde seg i god form.
Personlig tilnærming til trening
For mange år siden introduserte modellen Anna Vyalitsyna Irina Sheik for Justin Gelband. Denne treneren er ansvarlig for treningen til Victoria's Secret-modeller. Senere ble han Irinas personlige trener. Justin lærte blodtypen til modellen, hennes spisevaner og livsstilsfunksjoner, og laget senere et individuelt program.
Shakes treningsøkter er basert på turgåing, pilates, boksing og lette vektøvelser. Det spesielle med fysisk aktivitet er å gjøre modellens kropp vakker og sterk, men samtidig ikke overdrive den med muskelmasse.
Enkel, men effektiv pleie
Etter å ha våknet tørker Irina først av ansiktet med en isbit - dette gjør at hun kan oppdatere huden etter søvn. Modellen lånte denne vanen fra moren. Også om morgenen bruker modellen en fuktighetskrem. Første halvdel av dagen foretrekker hun ikke å male, og om sommeren bruker hun aldri tette produkter.
Leppepomade er et must-ha-element i Shakes veske. Og for å rense huden på slutten av dagen, bruker hun en kollagenmaske, etterfulgt av en fuktighetskrem.
I tillegg øver kjendisen Facebook-bygging. Ved hjelp av enkle øvelser kan du opprettholde hudens elastisitet, glatte ut rynker og stramme ansiktskonturen. "For å holde ansiktet ovalt klart, gjør jeg spesielle øvelser, for eksempel, blåser jeg opp kinnene, og blåser deretter luften kraftig ut fra den ene kanten av munnen, deretter fra den andre," sier modellen.
Minimum stress
En av hovedreglene til en supermodell er ikke noe stress. Negative følelser har en dårlig effekt ikke bare på den indre, men også på den ytre tilstanden. "Alle våre erfaringer gjenspeiles umiddelbart i kroppsholdning," sier hun. Meditasjon og møte venner hjelper Irina til å bekjempe stress og tretthet. En gang i uken i New York drar Irina Shayk til et russisk badehus - denne vanen hjelper også til å bli kvitt negative følelser.
