Fire enkle regler alle kan følge.
Det er vanskelig å tro at den tidløse skjønnheten Cindy Crawford nylig fylte 54 år. Den tidligere supermodellen utstråler fortsatt vitalitet, gleder fans med en utrolig figur og deler gjerne hemmelighetene til evig ungdom.
Det var ikke lett for meg å akseptere aldring, selve tanken på at jeg snart ville bli 50 redd. I lang tid var jeg en 20 år gammel modell på forsiden av Vogue, og så blir datteren min plutselig 20. Men Jeg vil ikke leve mitt sjette tiår med å prøve å returnere 30-åringen selv, selv om hun ønsker at huden og midjen skal være den samme som før,”- sa Crawford for noen år siden.
Cindys skjønnhetshemmeligheter er ganske enkle, og hun viser med sitt eksempel at trening, riktig ernæring og avslapning kan gjøre underverker. Forresten, modellen fortsetter å bli aktivt fjernet selv nå - hun kan ofte sees på forsiden av motemagasiner. Hun ser fantastisk ut selv i en badedrakt. Slik gjør hun det.
Trene regelmessig
Crawford har aldri vært en fan av treningssentre, og til og med de berømte videotimene ble spesielt utviklet av hennes personlige instruktør for å gjøre det mer interessant for jenta å trene. “Jeg liker yoga og løping, men teknikker fra den gamle skolen fungerer bedre for meg, for eksempel de som coach Radu utviklet for meg, og som vi viste i videoopplæringen min. Nå har jeg fått en ny trener som jeg trener hjemme tre ganger i uken med. Han får meg til å gjøre push-ups, knebøy og vekter.”
For ikke å kjede seg, prøver modellen å bringe variasjon i klassene. For eksempel legger hun hodetelefoner i ørene, slår på musikken og løper opp og ned trappene i en halvtime som går fra huset hennes til stranden. Eller hun hopper på et mini-springbrett i hagen sin, og i helgene går hun ofte på tur med vennene sine.
Balansert kosthold
Crawford kan ikke forestille seg livet uten grønn te. Ifølge henne har det en positiv effekt på velvære, og om morgenen ber kroppen bokstavelig talt om en kopp favorittdrinken din. Og selvfølgelig er Cindy ikke komplett uten en full frokost.
Hun inkluderer absolutt grønne salater i kostholdet sitt og prøver å spise kjøtt separat fra ris, pasta eller hvitt brød, men noen ganger har hun råd til et par cocktailer eller sjokolade. Crawfords motto: være riktig 80% av tiden. Dette betyr at modellen ikke kommer til å nekte seg selv små gleder, hun bare overholder tiltaket.
Avslapning
Cindy anser meditasjon og badstue for å være den beste måten å slappe av etter en aktiv dag. «Jeg lærte nylig at familiemeditasjonskurs kan holdes hjemme. Jeg gjør ikke dette hver dag, men det var veldig interessant å vite hvordan det positivt påvirker humør fra et vitenskapelig synspunkt. For meg er dette en ny måte å slappe av når du trenger det. Men mitt favorittavslappingsritual er badstuen. Du sitter der i en halvtime med en god bok, og du kommer fornyet ut."
Hudpleie og sminke
Cindy bor i solfylte California og bruker solkrem regelmessig. Modellen kaller det et obligatorisk ritual, og på stranden tar hun på seg en lue eller sitter under en paraply. Crawford bruker omtrent ti minutter på sminke. Cindy foretrekker å ikke overbelaste ansiktet med unødvendig sminke, i stedet legger hun mer vekt på hudpleie.
Jenta tror oppriktig at det aldri er for sent å begynne å ta vare på huden. “Det er nødvendig å beskytte den om dagen, og å gjenopprette den om kvelden. Det er som å trene: du trener en gang og du ser ikke forskjellen, men hvis du trener konstant i mange år, blir resultatet, sier Cindy. Hun bruker sin egen hudpleielinje. I tillegg følger Crawford enkle skjønnhetsregler: han sover godt, drikker mye vann og røyker ikke.
