Et av de mest effektive vekttapsprogrammene er det bulgarske kostholdet. Det innebærer obligatorisk implementering av forskjellige anbefalinger i to uker. Rambler vil fortelle deg om prinsippene for det bulgarske kostholdet.
Viktigste fordeler
Det bulgarske kostholdet i to uker har et stort antall positive aspekter som mange kvinner kanskje ikke vet om. Før du bruker disse nyttige tipsene i praksis, anbefaler vi på det sterkeste at du gjør deg kjent med følgende fordeler med det bulgarske vekttapssystemet:
- et variert kosthold for hver dag;
- eliminering av alle slags stoffer fra kroppen som påvirker arbeidet med indre organer negativt;
- vekttap på kortest mulig tid;
- forbedring av stoffskiftet
- sikkerhet og allsidighet.
Sentrale prinsipper
Hver metode rettet mot vekttap har sine egne spesifikke regler som må følges strengt og ikke avvikes fra dem. Hvis du er interessert i en slik diett og vil teste den i praksis, så er det første trinnet å finne ut de viktigste prinsippene. Den lange listen over viktige regler for riktig vekttap består av følgende punkter:
- maksimal varighet er 2 uker - denne perioden er forhåndsbestemt, du trenger ikke å prøve å øke denne tidsperioden hvis du plutselig ikke klarte å oppnå målet ditt;
- denne teknikken anbefales å bruke en gang hver fjerde måned;
- hvis du brøt sammen og ikke kunne følge anbefalingene, er det bedre å ta en 10-dagers pause for deretter å gå tilbake til det sammensatte dietten;
- sukker, salt er forbudte matvarer som bør utelukkes helt fra det daglige kostholdet;
- For å forbedre smaken, av alle krydderalternativene, bør du bare bruke sort pepper;
- husk om rent vann, drikk mer enn 2 liter per dag - drikk det tidlig om morgenen etter at du våkner, så vel som før sengetid for å forbedre stoffskiftet;
- en kontrastdusj vil bare gi uvurderlige fordeler ved å forbedre stoffskiftet, noe som bidrar til garantert vekttap;
- bør du glemme fysisk trening for å unngå ytterligere stress på kroppen.
Meny i to uker
- Mandag - spis bare grønnsaker (ett kilo), unntatt poteter;
- Tirsdag - spis bare frukt;
- Onsdag og torsdag - kokt egg, 300 gram frukt og grønnsaker, drikk en kopp kaffe;
- Fredag og lørdag - drikk te eller kaffe, spis 200 gram kokt kjøtt, samme mengde fettfattig cottage cheese, og drikk et glass kefir om natten;
- Søndag - drikk bare kefir (1,5 liter).
