Selv stjerner blir ikke født med kuber på magen. For å være i form må de jobbe hardt: gå på treningsstudio, løpe, gi opp favorittmatene sine og finne motivasjon for alt dette. La oss ta et eksempel!
Isabelle Goulard
Isabelle Gular erstatter våre personlige trenere - den brasilianske supermodellen laster regelmessig opp videoer av treningsøktene sine. Og selvfølgelig resultatene - antall kuber av hennes abs er synlig for det blotte øye. Isabelle er forelsket i sport - hun trener hver morgen og kombinerer forskjellige typer aktiviteter. Treningsstudio - for avlastning, løping - for utholdenhet, Pilates - for fleksibilitet.
Som modellen selv sier har hun ingen trener, men for ønsket om å se bra ut er dette ikke en hindring. Jenta jobber ofte med NTC (Nike + Training Club) -applikasjonen, hvor hun selv bygger treningsprogrammer for seg selv og overvåker belastningsgraden.
Du tror kanskje at med en så slank figur spiser Isabelle ikke noe i det hele tatt, men dette er ikke slik. Modellen er for et balansert kosthold: kostholdet hennes må inneholde kjøtt (kylling eller kalkun), grønnsaker og ris. Selv sjokolade er ikke svartelistet.
Gigi Hadid
Den 22 år gamle supermodellen har aldri vært for tynn, og sporten i livet hennes er mer til glede. Gigi liker ikke standard treningsøkt, så hun valgte boksing for seg selv. Timer med trening med personlig trener Rob Piel ble hennes favoritt måte å forbrenne kalorier på og "kvitte seg med støyen i hodet mitt."
Strenge dietter er heller ikke for Gigi. Jenta prøver å spise riktig, men uten fanatisme: “Jeg sier alltid: spis sunn mat for å holde deg i form, spis hamburgere for å holde deg tilregnelig! Da jeg kom til IMG-modellbyrået, var min hovedtanke at jeg alltid skulle være i form. Men jeg vil aldri gå ett skritt, selv om det betyr at jeg må gi opp drømmen min - jeg blir aldri for tynn!"
BeautyHack.ru
Jennifer Lopez
Jay Lo har danset siden barndommen, og kom senere til treningsstudioet, så sport for en stjerne er allerede en profesjonell vane. Den berømte Tracy Anderson, treningsguruen til Hollywood, er ansvarlig for figuren til Lopez. Hun trener stjernen etter sin "proprietære" metode (Madonna, Gwyneth Paltrow og Penelope Cruz er også engasjert i den). Husk: du må gå på treningsstudio 6 ganger i uken, gjøre en time, men utføre hver øvelse 60-100 ganger (heldigvis med liten eller ingen vekt i det hele tatt). Ja, til og med J. Lo selv innrømmer at det ikke alltid er mulig å finne motivasjon.
"Så tvinger jeg meg bare til å gå på treningsstudioet: ta en dusj, ta på meg en sexy uniform, sminke lett og trekke opp håret."
Jennifer innrømmer at hun sjelden drikker alkohol og kaffe og aldri har røkt i løpet av livet. Hun fjernet sukker og salt fullstendig fra kostholdet. "Alt dette påvirker ikke bare figuren din, men også hvordan huden din ser ut!" - sier sangeren.
Gisele Bundchen
Hvis du fortsatt ikke har nok tid til sport, se på Gisele Bundchen. Ingen unnskyldninger! Hun klarer å følge med: jobbe, hvile, oppdra to barn, gjøre veldedighetsarbeid (Giselle er FN-ambassadør), ikke glem figuren.
Supermodellen driver med boksing, yoga og kung fu flere ganger i uken. Og hun overvåker alltid ernæring, i hjertet av kostholdet er grønnsaker og kjøtt. Giselles hemmelighet er at hun tilfører chili i nesten alle retter for å stimulere forbrenningen og ikke bli bedre.
Jennifer Aniston
Aniston var et lubben barn, og moren hennes kalte henne på spenning "den stygge andungen" og "den fete musen." Som skuespilleren senere innrømmet, var det dette som fikk henne til å ta vare på seg selv og aldri kjempe overvektig igjen.
Nå (og hun er 48 år!) Spiser Jennifer eksepsjonell sunn mat og trener 7 ganger i uken: hun gjør yoga (med Mandy Ingber, skaper av Yogalosofi-programmet), Pilates, tøying, løp og hver dag før du legger deg, hun gjør magen.
Heidi Klum
44 år gammel, etter fødselen av fire barn, klarer Heidi Klum fortsatt å opprettholde figuren til en supermodell - dette er fortjenesten til gode vaner som er utviklet gjennom årene. To eller tre ganger i uken, jogger Heidi, hopper med barna på en trampoline, generelt, går i sport så snart et gratis minutt er gitt.
"Jeg forestiller meg at bikinisesongen er åpen hele året," innrømmer modellen.
For de som synes sporten er kjedelig, har Heidi et tips: "Gå på trening med din beste venn." Og også, i henhold til modellen, er det veldig viktig å sette klare mål for deg selv - for eksempel å løpe 100 meter mer hver gang.
For å holde seg ung prøver Heidi å spise så mange ferske grønnsaker og proteinrik mat som mulig. Hver morgen lager hun en smoothie til hele familien, og drikker et glass melk til middag.
BeautyHack.ru
Kate Hudson
I følge Kate Hudson er skjønnhet fremfor alt helse. Og ikke bare det fysiske: for å se bra ut og føle deg bra, må du lære å avlaste stress. I 2016 skrev skuespilleren til og med en bok, Just Be Happy, om hennes livsstil og gode vaner.
Stjernen velger treningsøkter i henhold til humøret: noen ganger - kardio eller trening på simulatorer, noen ganger - Pilates eller intens yoga, men mest av alt elsker Kate å danse.
«Noen ganger danser jeg bare og beveger meg for å varme opp fordi jeg føler at jeg trenger å riste opp. Jeg savner heller ikke en Pilates-trening, og Brazilian Butt Lifts er et program som fokuserer på kjerne og rumpe."
Kate spiser ikke kjøtt og avstår fra glutenfri mat. Han prøver å følge et alkalisk kosthold hver dag - han spiser mye friske grønnsaker og frukt og drikker urtete.
Joan Smalls
Som barn betraktet Victoria's Secret "engel" seg selv for tynn, men over tid gjorde ernæring og trening sitt - modellen ser sunn ut og passer. Med Joan er "modell" -trener Mark Gordon engasjert, fokuserer på pressen og veksler regelmessig øvelsessettet. "Lære nye ting. Folk gjør det samme settet med øvelser i flere måneder og lurer deretter på hvorfor kroppen ikke forandrer seg. Det er enkelt: musklene blir vant til belastningen. En gang i måneden må du ta med noe du ikke har prøvd ennå,”råder Mark.
Joan spiser små porsjoner og prøver å spise mer grønnsaker, selv om hun ikke nekter for seg selv svakheter: jenta elsker Puerto Ricas mat.
Adriana Lima
Treningsmaskiner og manualer er ikke for Adriana, modellen liker ikke "kjedelige" treningsøkter. Men han liker boksing og capoeira - en brasiliansk kampsport med danselementer. I følge modellen er dette nok til å holde seg i perfekt form.
Men i mat er modellen strengere. Hennes daglige kosthold er fullkornsblandinger, fisk, dampet kylling og grønnsaker. I stedet for desserter - honning og mørk sjokolade.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel trener tre ganger i uken med sin elskede trener Justin Gelband - han er ansvarlig for pressen til nesten alle Victoria's Secret “engler”. Modellen fokuserer på frivektstyrkeøvelser, og i tillegg til hovedprogrammet er hun engasjert i kickboksing.
"Jeg liker at han ikke bare holder meg i form, men også lærer meg å stå opp for meg selv."
Gwyneth Paltrow
Gwyneth Paltrow er en av de mest atletiske skuespillerne i Hollywood. Hun er sikker på at sport er bra ikke bare for figuren, men også for huden - intensiv trening hjelper til med å kvitte seg med giftstoffer. I mer enn ti år har skuespilleren jobbet med treningsguruen Tracy Anderson - klokka 8 er Gwyneth allerede i treningsstudioet. Tracy utvikler en kardiodansrutine for skuespilleren og endrer den hver tiende dag.
Hver morgen begynner skuespilleren med kaffe, og etter trening tilbereder Gwyneth grønnsaker eller frukt smoothies. Til lunsj - salat, til middag - kylling med brokkoli. Skuespilleren følger nøye med riktig ernæring, men noen ganger kan hun ikke begrense seg selv og spiser en tallerken pasta. I 2008 lanserte skuespilleren en blogg - Goop, som har vokst til en fullverdig portal om helse, ernæring, fitness og skjønnhet.
BeautyHack.ru
Cameron Diaz
Sport for Cameron Diaz er ren glede. Skuespilleren elsker virkelig å løpe på tredemøller, løfte manualer, gjøre pilates og surfe - når det er et gratis minutt. Cameron innrømmer at hun elsker å "svette" - etter enhver fysisk aktivitet får hun sin favoritt indre glød i huden og en sunn hudfarge. For øvrig skriver hun om dette i sin "Body of the Body", som ble en bestselger i 2015.
Alessandra Ambrosio
I år fylte Victoria's Secret "engel" 36 år - men verken alderen eller fødselen til datteren Ani og sønnen Noah påvirket modellens figur. Alessandra er alltid på farta - på fritiden fra filmingen gjør hun yoga, pilates, svømming, surfing og volleyball. "Alle har cellulitter, og jeg er ikke noe unntak," innrømmer modellen.
Alessandra forbereder seg på det årlige Victoria's Secret-showet om en måned: hun trener med Leandro Carvalho på sitt berømte Brazil Butt Lift-program (øvelser for baken og lårbunnen). "Denne blandingen av knebøy og dans til brasiliansk musikk er for det vanskeligste!" - sier modellen.
Karlie Kloss
Karlie Kloss utviklet en sportsherdende ballett, som modellen var engasjert i som barn. Inntil nå er jenta ikke redd for vanskeligheter og fysisk anstrengelse: hun trener intens styrke og kondisjonstrening, løper 12 kilometer om dagen eller går like mye.
“Jeg elsker mikseteknikker, men jeg gjør alltid ting som utfordrer kroppen min. Jeg trener ofte utendørs. Treningsstudioet er bra hvis du ikke har noe annet valg."
Modellen spiser ikke kjøtt og drikker bare kaffe før kl 15:00 for å sovne normalt om kvelden. Men han drikker mye vann om dagen, elsker grønnsaker og proteinshakes etter trening (fra mandelmelk, en halv banan, sjokoladeprotein, chiafrø og kanel).
”Selvdisiplin er nøkkelen når det gjelder ernæring og sunn søvn. Moren min lærte meg å se på hva jeg spiser og legge meg tidlig,”sier Carly.
BeautyHack.ru
