Ikke kom for sent på timen
For det første er det uhøflig. For det andre vil du angre på pengene som er brukt. Treneren bryr seg ikke, du betaler for en times treningsøkt, selv om du er 30 minutter for sent. Du kan avbryte en trening minst en dag, men ikke fem minutter før den starter.
Kontroller følelsene dine
Du skal ikke lage en skandale i treningsstudioet - verken med naboene i simulatorene eller med treneren som irettesetter deg. Lær å styre deg selv. Ellers kan du bli sparket ut og fratatt ditt klubbmedlemskap.
Sett alt på plass igjen
Sett på plass de løse vektene og treningsutstyret du brukte - nesten ingen vil like å søke etter det over hele rommet. I tillegg kan det hende at noen ikke har nok styrke til å fjerne de tunge pannekakene du har igjen fra baren. Det er ett pluss til å ordne ting - dette er en flott mulighet til i tillegg å forbrenne noen ekstra kalorier.
Når du svømmer, husk: du er ikke alene i bassenget
Det er lite sannsynlig at du vil være fornøyd med å komme på hodet med finner. Andre svømmere vil ikke ha det heller. Forsøk derfor å opprettholde en sikker avstand, hold deg til høyre, og ikke slapp av på hurtigbading.
Øv god hygiene
Når du bruker badstuen eller tyrkisk bad, sett deg på et håndkle - av sikkerhetsmessige grunner (du blir ikke brent helt sikkert) og hygiene. Du må også dusje før du dykker i bassenget eller går inn i dampbadet. Ikke gå barbeint i garderoben - ikke risikere å få fotsopp. Hvis du har glemt flip-flops hjemme, kan de fleste klubber gi deg engangstøfler mot et lite gebyr. Og en ting til: ikke bruk et kroppshåndkle som et fothåndkle - det er uhygienisk.
Ingen grunn til å lage støy
Romkameratene dine trenger ikke å høre om hvor mye du elsker Taylor Swift og lett kan synge med henne, eller hvor kjedelig du var på bestemorens bursdag. Gi opp ideen om å "ved et uhell" slippe vektstangen, slik at alle rundt deg vred seg overrasket.
Prøv å ikke opprette køer
For ikke å løpe konstant til kjøligere, ta en flaske vann hjemmefra. Hvis det er nødvendig, fyll det opp på et tidspunkt der det ikke er kø ved siden av kjøleren, eller prøv å hoppe over de som kom opp for å ta et par slurk.
Bruk kun treningsutstyr til det tiltenkte formålet
Ikke la mobiltelefonen, hodetelefonene eller vannflasken ligge på tredemøllen mens du går bort. Og bruk den til det tiltenkte formålet. Husk: du må trene på simulatorer, ikke hvile, bla gjennom bilder på smarttelefonen din.
Gi opp parfyme
Parfyme før trening er unødvendig: det er høy risiko for at din favorittduft med toner av ambergris og vetiver ikke virker hyggelig for andre.
Ikke bli distrahert av andre ting
Hvis du trener med en trener, gjør det til en vane å la telefonen være i skapet - dette vil bare øke effektiviteten på treningen din, uten å tillate distraksjoner. Og husk: vindusdressing foran en trener eller noen andre er ubrukelig. Hvis du ikke er profesjonell idrettsutøver, kan en akrobatisk tredemølle dessverre ende opp både for deg selv og for de rundt deg.
Vær ydmyk
Har du lagt merke til en skjønnhet i hallen? Det er vanskelig å motstå demonstrasjoner eller flørting, forstår vi. Men samle fortsatt viljen din i en knyttneve og utsett bekjentskapet til slutten av treningen. Prøv å holde en lav profil med alle medlemmene i klubben. Hvis du ikke vil høres ut som en oppstart, bør du ikke gi råd om hvordan du skal utføre øvelser - det er profesjonelle trenere for dette.
Kom inn i treningslyset
Det er de som liker å ta med seg en gymbag til treningsstudioet til treningsutstyret, som det er lett å snuble over. Vi håper du ikke er en av dem. La alle eiendelene dine ligge i skapet i garderoben og ta bare det du virkelig trenger i klassen, for eksempel en flaske vann.
Hvis du er syk, er det bedre å holde deg hjemme
Ikke vær for lat til å få en leges mening før du begynner på kurs i et treningssenter. Sjekk hjertet ditt, ta en blodprøve, besøk et hudlege kontor. Har du blitt forkjølet? Du kan smitte friske mennesker, så det er bedre å avstå fra å gå på treningsstudioet. Hvis du fortsatt vil øve, les dette materialet. Det sier alt.
Kle deg anstendig
Rene shorts, en T-skjorte og sokker, treningsvennlige løpesko bør alle være i treningsbagen din. Det er bedre å ikke vises i treningsstudioet med en naken torso, selv om du har ideelle former - du kom ikke til stranden. Og husk: det er vanlig å bruke tights med shorts.
Ikke tisse i bassenget
Dessverre skjer dette også. Husk: det er et toalett i garderoben. Sørg for å besøke den på forhånd. Du er ikke en baby tross alt.
