Endomorph: egenskaper
Endomorph er en av de tre viktigste kroppstyper hos mennesker. Figuren av typiske endomorfe er preget av en massiv benstruktur, bred midje og overflødig fettavsetning. Metabolismen til slike mennesker er treg, ønsket om fysisk aktivitet og styrkeindikatorer er lave.
Endomorfens kropp har en sfærisk eller pæreformet form, siden bekkenet er bredere enn skuldrene, og fett er hovedsakelig avsatt på magen og på hoftene. I tillegg har kvinnelige endomorfer ofte myk hud, blondt hår, en rosa hudfarge og store tenner.
Hva er forskjellen mellom enkle og komplekse karbohydrater, og hvorfor fører høyt glykemisk karbohydrat til vektøkning?
Endomorph kvinne
Den endomorfe kroppstypen er ekstremt vanlig blant kvinner. Til tross for alle fordelene (god motstand mot stress og sykdommer, enkel graviditet), er det en økt tendens til raskt å få overvekt - først og fremst på grunn av kjærligheten til mat.
Det er mat som blir en av de viktigste måtene å oppmuntre og forbedre humøret for kvinnelige endomorfe. Samtidig foretrekker de søte og kaloririke matvarer - sjokolade, bakverk, desserter, iskrem. Dessverre er det denne typen mat som gir rask vektøkning.
Slankende diett
Problemet med kjærlighet til søtsaker ligger bare delvis i det høye kaloriinnholdet - en skje sukker inneholder omtrent 15 kcal, noe som ikke er så mye. Imidlertid, etter fordøyelsen av enkle karbohydrater, øker nivået av glukose i blodet først kraftig, og reduseres deretter kraftig, noe som gir en "falsk" følelse av sult.
Når de prøver å gå ned i vekt, går kvinnelige endomorfe ofte på en diett og tar bare hensyn til produktets totale kaloriinnhold (og følgelig til det reduserte fettinnholdet), og slett ikke hvor mye sukker et slikt "diett" produkt inneholder.. Resultatet er konstant sult og vektøkning.
Vekttap piller
En annen feil er troen på at inntak av slankepiller og forskjellige fettforbrennere kan tvinge kroppen til å gå ned i vekt uten noen anstrengelse. Men alt er ikke så enkelt - å bli kvitt fett ved hjelp av piller fører veldig ofte til triste konsekvenser.
På grunn av kjærligheten til endomorfe for søtt og fett, er typiske svake punkter i helsen deres nedsatt glukosemetabolisme, økt risiko for diabetes, "dårlig" blodkolesterol og høyt blodtrykk. I mange tilfeller er fettforbrennere ganske enkelt kontraindisert for dem.
Riktig ernæring for endomorfe
En vellykket ernæringsstrategi for kvinnelige endomorfe er konstant vedlikehold av et moderat kosthold, bestående i maksimal avvisning av bakevarer, søtsaker og andre raske karbohydrater, og øker mengden grønnsaker og fiber i kostholdet, samt minimerer animalsk fett.
Også periodiske faste dager og periodisk faste (i fravær av kontraindikasjoner) vil gi fordeler for stoffskiftet. Ikke bare vil dette forbedre glukosemetabolismen og redusere sukkerbehov, men det vil også lære kroppen å bruke reserver og kroppsfett naturlig.
Påvirker genetikk virkelig hvor mye fett kroppen lagrer? Hvorfor blir folk fett?
Trening for endomorfe kvinner
Vanligvis har endomorfe kvinner det vanskelig å trene fysisk for å forbrenne fett (for eksempel jogging eller aerobic). Hovedproblemet er at kroppens langsomme metabolisme og begrensede evne til å lagre energi bare hindrer dem i å trene effektivt.
Imidlertid er det mer effektivt å slutte å "voldtekt" kroppen din med forhatte treningsøkter i et forsøk på å forbrenne ekstra kalorier, og å håndtere årsaken til overskuddet av disse kaloriene. Hvis grunnen er å drukne ut negative følelser ved hjelp av søtsaker, så er yoga en av de beste løsningene.
Fat Burning Yoga
Til tross for at yogaøvelser forbrenner svært få kalorier, kan de øke nivået av tilfredshet med livet betydelig. Regelmessig yoga forbedrer raskt ditt velvære, og meditasjon hjelper deg å bli forelsket i ditt sanne selv og ikke følge de reklamepåførte skjønnhetsstandardene.
I tillegg er yogaklasser viktige for kvinner over 40-45 år - med begynnelsen på en reduksjon i hormonnivået begynner muskelelastisiteten å avta. Sakte og milde strekninger er den beste måten å opprettholde ungdommelighet og sunn fleksibilitet i hele kroppen.
Den endomorfe kvinnelige kroppstypen er en av de vanligste. Den typiske egenskapen er rask vektøkning, den beste måten å håndtere på er ikke bare å følge et strengt kosthold, men riktig ernæring og regelmessige yogatimer.
Kilde: FitSeven
