Den personlige treneren fortalte den britiske nettportalen Daily Mail ikke bare om effektiv trening, men delte også råd om hvordan man kan kombinere det med et spesielt kosthold som bare vil forbedre resultatene.
I følge Nadia, for å tone brystet og stramme dekolletéhuden, prøv å "ta" turer på hendene. For å gjøre øvelsen, stå på en høy planke med hendene skulderbredde fra hverandre. Kroppen skal strekkes ut i en rett linje, magen og baken skal være gjemt opp, bena skal være rette, hodet skal ikke senkes ned. Så, uten å bøye albuene, "ta et skritt til siden" først med den ene hånden, deretter med den andre. Hold et sekund og deretter tilbake til startposisjonen. Husk å puste. Start med 3 sett med 15 reps.
Eksperten forklarer at denne øvelsen ikke bare vil stramme brystet, men også gjøre armene sterkere, samt styrke musklene i bekkenet, bena og underkroppen. I tillegg anbefaler Fairweather å inkludere røde bønner som kilde til vegetabilsk protein og fiber, laks rik på omega-3 umettede fettsyrer og astaxanthin, som forbedrer hudens elastisitet og forhindrer dannelsen av fine linjer og rynker. I menyen for vakker hud på halsen er det verdt å inkludere tomater som inneholder lykopen, som er ansvarlig for hudens helse og beskytter mot de skadelige effektene av ultrafiolette stråler.
Og det siste rådet fra en ekspert er å bruke støttende undertøy for å unngå hengende bryster.
Foto: vostock-photo
