Den 42 år gamle sangeren sa hvilket sett med øvelser som hjelper henne til å holde kroppen i god form hver dag.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev og Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak dukket opp i en skinnende kjole med et ekstremt kutt i låret
Jeg vil hjelpe, men jeg vet ikke hvordan: 11 spørsmål om veldedighet
Ikke bare stjernen til "Crew" og deltakeren av "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa kan skryte av en stålpresse. 42 år gamle Ani Lorak hadde på seg en stram trikot og en badedrakt med utskjæring på siden og glade abonnenter med en lettelse kropp. Sangeren snakket om et lite sett med enkle øvelser som, når de utføres daglig, hjelper henne med å holde figuren i god form.
Som vanlig begynner artisten med en alternativ oppvarming for hver muskelgruppe. Og så er alt enkelt: Ani Lorak gjør knebøy og push-ups, rister pressen, og utfører også hopp på plass med løft av armene. Samtidig prøver ikke sangeren å øke antall tilnærminger fra tid til annen. Så hun gjør push-ups omtrent 20 ganger, knebøy 60 ganger, men i 3 like tilnærminger, og pressen rister, stiger 40-50 ganger.
Blir vi snillere: 7 fakta om veldedighet i Russland
"The Suns": Ani Lorak gledet abonnentene med et bilde med en voksen vakker datter
For de som ikke alltid har tid til et komplett utvalg av øvelser, rådet artisten til å gjøre "Plank" i 60 sekunder etter oppvarming. Etter morgentreningen anbefalte Ani Lorak å ta en kontrastdusj, men ikke med varmt, men bare varmt vann, som gradvis blir avkjølt. Og morgenritualet hennes avsluttes med en lett frokost i form av havregryn med honning eller eggerøre med kaffe eller te.
Tidligere viste Ani Lorak hvordan hun ser ut uten sminke, og overrasket fans med en sunn hudfarge og god hudfarge. Samtidig dukket artisten opp i en selfie i en herre-skjorte og med hår samlet i en bolle.
Forresten, anbefaler vi et felles prosjekt av Letidor.ru og McDonald's om gode gjerninger:
Hvordan lære et barn å hjelpe andre. 7 topp tips
"Mine 100 rubler vil ikke hjelpe noen." Myter og sannheter om veldedighet
Tegn på midler som du kan gi penger til uten frykt
Skala for godt: Hvor stor virksomhet hjelper mennesker
Foto: @ anilorak / Instagram
