"Jeg går ned i vekt på nyttår!" - sannsynligvis har hver og en av oss minst en gang i livet satt oss en slik oppgave. Konstant trening, slitsomme dietter og alt for bare en dag - nyttår. Men hva skjer 1. januar, når den samme natten allerede har gått? Gelert kjøtt, sild under pels, Olivier og selvfølgelig kaker, kaker og is - tross alt en høytid.
Hvordan ikke gå opp i vekt over en lang ferie? Alexandra Gdimova, en tidligere ballerina og skaper av helsekostmerket Bionova, delte hemmelighetene sine.
Gjør tradisjonelle salater sunne
I Russland er det mange som har vanskelig for å nekte seg Oliviersalat. Tross alt minner denne smaken oss om barndommen. Men du kan bruke små triks, og modernisere denne retten litt. For eksempel erstatter vi kokt pølse, som ikke har noe nyttig i seg selv, med magert kokt storfekjøtt, for mer dristig anbefaler jeg deg å bruke avokado i stedet for pølse! Smaken blir enda mykere, og fordelene øker. Vi lager majones selv: ta yoghurt med lite fett, tilsett salt, pepper, sennep, sitronsaft etter smak og pisk. Tro meg, gjestene vil elske denne friske ta på en tradisjonell rett.
Vi spiser ikke for mye ved festbordet
Ved første øyekast kan dette rådet virke rart. Hvordan ikke overspise når det er så mange smakfulle ting? Det er veldig enkelt! Et par timer før den planlagte festen, ikke glem å ta en matbit med noe sunt, og samtidig tilfredsstillende. En fiberrik banan, granola eller avokado fungerer bra. For det første, takket være en matbit, vil du ikke føle deg sulten, og følgelig vil du ikke slå på mat. Og for det andre, selv om overspising ikke kan unngås, vil kostfiber, som er inneholdt i fiber, bidra til å beholde litt fett. Ikke glem at signalene om mettheten vår ikke når hjernen umiddelbart, så vi spiser sakte og tygger grundig.
Vann, te og sikori er dine allierte
En halv time før festen drikker vi et glass vann. Vannet vil fylle magen, og sultfølelsen vil være mye mindre merkbar. Vi erstatter pakket juice og brus som inneholder en enorm mengde sukker med vann! Husk også om alkohol at den inneholder mye kalorier.
I stedet for kaffe velger vi grønn te eller cikorie. Sikori inneholder inulin, som forbedrer fordøyelsen og stimulerer veksten og aktiviteten til gunstige bifidobakterier. Og grønn te er rik på polyfenoler, som bidrar til å øke varmeutvekslingen i kroppen ved å bearbeide lagret fett. Studier har vist at å drikke 3-6 kopper grønn te om dagen vil øke mengden fett du forbrenner.
Velge små tallerkener
Den samme mengden mat i små retter oppfattes av hjernen vår som rikeligere enn i store tallerkener. Selvfølgelig kan du alltid legge tillegget i den lille tallerkenen din. Men det er en sjanse for at du vil skamme deg, lat eller rett og slett ikke vil gjøre det og spise mindre!
Vi spiser ikke opp "restene av den tidligere luksusen"
Dette punktet gjelder de som feirer nyttår hjemme. Alle kjenner tradisjonen med å gjøre ferdig gårsdagens retter til frokost? Her er det bedre å bli kvitt det i det minste før lunsjtid. Det er ikke nødvendig å starte morgenen 1. januar med salater, sild under pelsjakke og andre tradisjonelle retter. Gi kroppen din en hvile! Den beste måten å starte dagen på er fiber! Alle typer grøt, müsli, granola og frukt er velkomne! Velsmakende og sunt - god helse er garantert for deg!
Underholdning og sport
Vi husker at underholdning ikke bare går til restauranter og filmer. Føler deg som et barn og kos deg med nyttårs spill! Bygg en snømann, ski, snowboard, ake! Spill snøballer og bare gå mer rundt i byen, og nyt stemningen i de festlig dekorerte gatene!
Dette er veldig gøy, og nyttig for figuren!
Få nok søvn
Når en person ikke får nok søvn, har han en ubalanse i noen av hormonene som er ansvarlige for følelsen av metthet og appetitt. Så hvis du ikke får nok søvn, øker risikoen for å spise mer. Forsøm derfor ikke søvn!
Bli den første til å bestille
Hvis du spiser middag på en kafé eller restaurant, bestiller du først. Psykologer sier at vi bestiller mange retter til selskapet, og prøver å støtte en venn etter eget valg! Og så lurer vi på hvorfor vi spiser en burger med pommes frites i stedet for den dampede fisken vi opprinnelig ønsket? Bestill først, og vennene dine vil støtte deg i å spise riktig, og ikke omvendt.
