Mange idrettsklubber med basseng tilbyr, i tillegg til gratis svømmetimer, spesiell vanntrening under veiledning av en trener. Og hvis du følger med, rekrutteres vanligvis store grupper mennesker til akvatrening. Sammen med vannaerobictreneren Larisa Latosha, en spesialist med 20 års erfaring, forstår vi hva akvatrening er - vanlig
svømming
eller en fullverdig effektiv treningsøkt. Hvis i klassiske treningsøvelser med bevegelser og hopp er grunnlaget, er vannaerobic basert på vannmotstand - "svømmere" overvinner det når du utfører øvelser og oppnår de ønskede resultatene, som kan bekjempe cellulitter, brenne ekstra kalorier, miste vekt, øke hudelastisitet. mer om temaet
Hemmeligheten til Evelina Bledans: for en slank figur velger skuespilleren å svømme med finner Stjernen fortalte i et intervju med Elena Malysheva om teknikken som hjelper til med å holde musklene i god form.
Videre refererer vann-aerobic til funksjonelle typer trening - det vil si i tillegg til å forbedre formen, kvaliteter som styrke, utholdenhet, fleksibilitet blir også utarbeidet. Bare alt dette skjer i vannet, noe som betyr at det ikke er belastning på ryggraden eller på leddene - kne og hofte. Et annet pluss er forebygging av åreknuter og lymfatisk drenering - fjerning av overflødig væske fra kroppen. “Vann-aerobic kan praktiseres i alle aldre, det er ingen begrensninger. Og dette er en utmerket forebygging for personer i tredje alder, som kan forlenge fysisk aktivitet uten å skade leddene. I tillegg hjelper vannaerobic til å forberede seg på en slags konkurranse. Og ikke bare for kvinner, men også for menn. Det eneste er at du ikke vil kunne pumpe opp muskelvolumet i vannaerobic,”forklarer Larisa Latosha, en trener i aquaerobic. Aqua fitness trening. Foto: Global look press Det er kontraindikasjoner for denne typen trening. Vann aerobic er ikke egnet for personer som lider av bronkialastma og allergiske reaksjoner på klor. Og også for de som nylig har fått et hjerteinfarkt. Men selv da - i dette tilfellet er gruppetimer kontraindisert. Men individuell trening med en kvalifisert instruktør vil bare ha nytte og bli en utmerket mulighet til å gjenopprette kroppen i rehabiliteringsperioden. “Vann-aerobic vil utvilsomt gi flere fordeler for de som elsker vann. Selve vannet er veldig avslappende, noe som har en gunstig effekt på mental balanse og velvære, sier Larisa Latosha. - "Stoffskiftet i vann fungerer bra, kalorier blir forbrent, og hvis en person vil gå ned i vekt, kan han gjøre det enkelt og komfortabelt etter å ha fulgt anbefalingene fra treneren." Teleprogramma.pro hjelp
Larisa Latosha
- Master of Sports i rytmisk gymnastikk, Årets beste instruktør Onfit, metodolog fra Academy of Fitness i retning aqua-aerobic, coach i aqua-aerobic og aqua-aerobic for vordende mødre. 20 års erfaring.
