Vin Diesel
Den faste filmskuespilleren, som spilte en av hovedrollene i Fast and Furious 8, har lenge vært involvert i vektløfting og kroppsbygging.
Skuespilleren har et grunnleggende treningsregime: På mandager trener han skuldre, triceps, brystmuskulatur, trener med vektstenger og manualer, samt gjør push-ups.
På onsdag jobber filmstjernen på ryggmuskulaturen: gjør kabeltrekk, markløft på rette ben, pull-ups og hyperextensjon i treningsstudioet.
På fredager fokuserer Vin Diesel på øvelser for armene og bena - vanligvis lunger, push-ups, rette og skrå crunches, arbeider med tau, løfter tåen med en vektstang.
Filmskuespilleren finner også tid til svømming, boksing, pilates, yoga og til og med sykling.
Vin Diesel følger et kaloririkt kosthold med høyt innhold av komplekse karbohydrater. Hans daglige kosthold består av seks til åtte måltider, han drikker alltid mye vann.
Michelle Rodriguez
Franchiseens atletiske stjerne liker utendørsaktiviteter som sykling, rulleskøyter og surfing. Også skuespilleren er engasjert i dans og yoga.
Men for å få lettelse for å filme i filmen jobbet hun i treningsstudioet til utmattelse hver dag i fire og en halv måned.
Michelle jogget, gjorde førti push-ups og hundre knebøy. Treningsplanen til skuespilleren inkluderte kraftig boksing med profesjonelle idrettsutøvere.
Michelle måtte lene seg på mat med høyt proteininnhold for å bygge muskelmasse, selv om hun vanligvis foretrekker rå grønnsaker, brun ris og andre korn. Et av hovedprinsippene til Rodriguez når det gjelder ernæring er moderering i mat.
Dwayne Johnson
I filmen overrasker skuespilleren med sin imponerende størrelse, men for å få en slik form måtte han forberede seg på fire uker.
All denne tiden fulgte Dwayne Johnson et spesielt kosthold: daglig inntok han omtrent seks tusen kilokalorier til syv måltider.
Skuespilleren fulgte strengt med det etablerte dietten, som besto av monotone matvarer: kyllingbryst, biff, ris, asparges, brokkoli, egg, poteter.
Sammen med dietten fulgte Dwayne Johnson et sportsopplæringsregime. I treningsstudioet tilbrakte skuespilleren seks dager i uken, hvor han trente i henhold til et spesielt forbedret program.
Jason Statham
Den sjarmerende skuespilleren bruker et intensivt treningsregime for å oppnå fantastisk form på kort tid.
Han gjør ABS (mage- og ryggmuskulatur) styrkeøvelser seks dager i uken, og gjør også intervalltreninger: vektstangs knebøy, pull-ups, push-ups.
Jason er også aktiv i boksing og trener et slitsomt treningsprogram for blandet kampsport som hjelper ham å få muskelmasse og utføre stunts alene på film.
Noen ganger må filmstjerner jobbe hardt for å få den ettertraktede rollen - ikke bare for å utmerke seg i rollebesetningen, men også for å svette i treningsstudioet.
Og hvis ikke alle kan spille i filmer, så kan alle ha en fantastisk atletisk kropp. Bli inspirert av eksemplet på avguder!
