Amerikanske forskere prøvde å bestemme fordelene ved å løpe og beregnet hvor mye det forlenger livet.
Det viste seg at en time av denne typen sport forlenger livet med så mye som syv timer. Det er sant at eksperter bemerker at denne effekten bare vises med konstant trening.
Hvis du løper innimellom og etter humøret ditt, vil dette ikke ha noen spesiell effekt på helsen. Som nevnt av leger, for å gjenopprette helsen, vil det være nok å løpe minst en gang i uken, skriver nettstedet "Free Press".
Det er bemerkelsesverdig at på grunn av regelmessig jogging reduseres risikoen for for tidlig død på grunn av sykdommer i kardiovaskulærsystemet med 40%. Ifølge forskere hjelper løping å redusere vekten og normalisere blodtrykket. Og dette fører igjen til flere år med livet.
Som ekspertene understreker, vil selv de som røyker, drikker alkohol eller lider av ulike kroniske sykdommer få en helseforbedrende effekt av lett jogging, rapporterer TV-kanalen "360".
Til dette kan jeg legge til at du ikke skal overdrive det, du trenger ikke prøve å løpe maraton fra dag 1, alt er gradvis …
VASILY DROBOT, Natural Bodybuilder
Livet forlenges ikke ved å kjøre seg selv, men av de hormonelle stigningene det provoserer.
Når du løper og begynner å føle tretthet og ubehag, men samtidig en slags eufori - dette betyr at du for øyeblikket aktiverer produksjonen av stresshormoner som veksthormon, testosteron og adrenalin, dette øyeblikket er nøkkelen når det gjelder av helsemessige fordeler …
For å få denne fordelen, må du bare oppleve noe stress fra trening, bare hormoner frigjøres som svar på det (og avhengigheten er direkte proporsjonal, jo mer stress - jo flere hormoner), men til gjengjeld vil du motta glede som kompenserer for alt ubehaget.
Regelmessig stimulering av de endokrine kjertlene på denne måten vil holde dem i god form, noe som gjør at du kan holde deg ung og sunn mye lenger.
Bare vær oppmerksom på hvordan Hollywood-stjerner ser ut som å ta veksthormon utenfra - de ser alle ut flere tiår yngre enn deres alder.
Og det er et bevist vitenskapelig faktum at GH har anti-aldringseffekter, samt øker immuniteten, bygger muskler og forbrenner fett.
Generelt er her oppskriften på "ungdomens eliksir":
Regelmessig fysisk aktivitet (intervalløping er å foretrekke i stedet for monotont kardio), men overdriv det ikke og gå til ekstremer. Stress bør være tilstrekkelig, men ikke overdreven (og ikke forveksles med psykologisk stress, som kronisk kan overvurdere kortisol, noe som har en ekstremt negativ helseeffekt).
