Finn hva som tenner deg
Den største feilen folk gjør når de lager "løfter til seg selv" er å velge feil mål, "sier Tylen Midaner, forfatter av Coach Yourself to Success. - Legg aldri til "to do list" -målene du ga uttrykk for i fjor, men ikke oppnådde dem. De er allerede døde. " For eksempel henger det upersonlig uttrykte målet om å "miste vekt" en tung belastning på samvittigheten til millioner av mennesker i verden. Tylen råder deg til å prøve en annen måte å løse problemet på: Hvis du i mange år ikke har vært i stand til å oppnå noen suksess med å miste vekt mens du slanker, kan du gå til oppgaven fra den andre siden. "Registrer deg for en løpeklubb der gruppen forbereder seg på et maraton, eller registrer deg for en dans slik at det endelige målet ditt er å konkurrere," råder hun.
Lag en smart plan
Forstå og skriv ned punkt for punkt hva du virkelig trenger å gjøre for å bevege deg mot målet ditt. Du må kanskje stå opp en time tidligere for å holde tritt med yogatimer før jobb. Alternativt kan du sette av en eller to dager i uken når du vil delta på en personlig økt med en trener i treningsstudioet, som vil justere teknikken din og hjelpe deg med å gjøre fremgang i treningsøktene dine.
Du må forestille deg hvordan du vil følge målet. Finn viktige aktiviteter for deg et tydelig sted i din daglige rutine, utvikle et system som vil bli en vane for deg. På denne måten kan du spore endringer og se måter å fikse feil på.
I små trinn
"Hvis du deler opp målet ditt i mikromål, er det lettere å klare deg til målstreken, målet vil virke mer oppnåelig," sier Christa Wagner, profesjonell arrangør. For høye mål virker noen ganger illusoriske for oss. For ikke å tenke på hvordan de skal nærme seg dem, foretrekker en person å utsette dem på ubestemt tid.
For å virkelig forstå hvordan du kan løse problemene dine, må du sette en tidsramme for dem. Lag en plan: for eksempel ved å dele året inn i kvartaler, sette "milepæler" på slutten av hver måned. Skisserer tydelig oppgavene du trenger å jobbe med i løpet av hver uke.
Få støtte
Det er veldig viktig å få noens støtte. Det er best hvis de er likesinnede. For eksempel, abonner på en sosial mediegruppe i dine stretching-klasser for å følge utviklingen til andre studenter og motivere deg selv til å gjøre det enda bedre. Ta kontakt med en trener som kan hjelpe deg med råd hvis du føler et platå i treningsøktene eller har problemer med kostholdet ditt. Til slutt, del dine bekymringer med en venn som ikke bare vil lytte til dine bekymringer, men også vil vite at du strever etter et viktig mål for deg. Han vil også kunne glede seg over suksessene dine på en bedre dag. Det viktigste er å være ekstremt åpen både med deg selv og med dem du stoler på dine følelser til når du snakker om å jobbe med deg selv.
Hold fingeren på pulsen
Mange synes det er praktisk hvis de hele tiden ser en liste over mål foran øynene. Hvis du henger lister på veggen i leiligheten din eller på datamaskinen din på jobben, vil du lese dem på en eller annen måte. Du vil kunne analysere postene, gjøre justeringer av dem og finne ut hvordan ting generelt går.
For noen er den ideelle måten å motivere deg selv å lage "ønskebrett" ved å visualisere målene dine med fotokollasjer, magasinutklipp og korte notater om hva du vil oppnå. Dette, på et underbevissthetsnivå, hjelper til med å få energi til å bevege seg mot målet.
Oppmuntre deg selv
I motivets ild må du med jevne mellomrom kaste "ved" av insentiver. Du kan tilbringe en helg på et spahotell på slutten av kvartalet, og på slutten av hver måned gjøre det til en vane å besøke en skjønnhetspleie eller skjønnhetssalong hvis du er på rett vei til målet ditt. Dette vil ikke bare gi deg energi, men også til fordel for helsen din.
For eksempel, hvis målet ditt er å gå ned 20 kilo, trenger du ikke å vente til den bitre slutten for å feire din generelle suksess. Feire små seire: de første 5 kiloene "brukt", tonede og sterke ben, et forynget ansikt, strålende hud osv. - alt dette er fantastiske resultater som manifesteres i prosessen med å gå ned i vekt. Det viktigste er å feire seire uten å skade helsen din (et glass vin vil ikke skade, men en uhemmet alkoholfest med en overflod av mat vil tydeligvis ikke etterlate de beste minnene og overbelaste kroppen).
For å virkelig forfølge målene dine, slutte å leve i en illusorisk verden og stadig søke unnskyldninger for dine svakheter eller feil. Husk at den eneste personen i verden som er ansvarlig for deg, for dine metamorfoser og for ditt fremtidige liv generelt er deg selv. Begynn å endre nå - du vil elske det!
