Hvordan Velge Sporten Som Passer For Deg

Innholdsfortegnelse:

Hvordan Velge Sporten Som Passer For Deg
Hvordan Velge Sporten Som Passer For Deg

Video: Hvordan Velge Sporten Som Passer For Deg

Video: Hvordan Velge Sporten Som Passer For Deg
Video: Супер Ножницы для Парикмахеров! Как выбрать парикмахерские ножницы! Показываю свои ножницы! 2024, Mars
Anonim

Hvorfor går noen i sport bokstavelig talt fra barnehage til alderdom, mens andre prøver en ting, deretter en annen - og slutter hele tiden?

Det er ikke mangel på motivasjon. Imidlertid, kanskje i det også. Men motivasjonen din (ikke le) er genetisk drevet. La oss for eksempel si at du og vennen din bestemte deg for å få formet kroppen din for strandsesongen og meldte deg på styrketrening. Treneren tok til og med en for to: den er billigere. Og denne treneren kjører deg med samme intensitet. Og dere prøver begge sine beste, for dere har en slags konkurranse: hvem vil bygge opp flest terninger på pressen. Og nå, etter et par måneder, har en venn kuber, og det gjør du ikke - med de samme energi- og økonomiske kostnadene. Naturligvis vil du miste all motivasjon, men hun har bare en genmutasjon som er ansvarlig for den akselererte dannelsen av muskelmasse, og det gjør du ikke.

Samtidig er det mulig at hvis du bestemte deg for å jogge, ville vennen din være en taper: i de fleste tilfeller viser folk hvis lettelse ikke vokser godt, bemerkelsesverdig utholdenhet. Grovt sett er noen i stand til å flytte vognen, mens andre kan skyve en liten vogn i lang tid.

Genetisk gitt

Moderne genetiske tester vil tillate deg å vurdere i det minste tendensen til skader på armer og ben (bein, muskler og sener), fleksibilitet, utholdenhet, hastighet.

Det er også markører som bestemmer nivået av melkesyre i blodet under trening - og de forklarer hvorfor noen av musklene vondt neste dag etter trening, slik at det er umulig å bevege seg, mens andre bare føler behagelige smerter, og bekrefter at "alt virker."

Noen ganger kan du tro at du har valgt feil sport, men i virkeligheten ligger feilen i hastighet, intensitet eller treningsregime. Hastigheten til muskelgjenoppretting, viser det seg, er også en arvelig faktor - noen kan trene daglig og i store mengder, mens andre, slik at klassene ikke går i skade, trenger minst to dager for å hvile. Du vil bli overrasket, men noen oppnår virkelig gode resultater hvis de ikke trener daglig, men for eksempel to ganger i uken.

Alle har en annen reaksjon fra hjertemuskelen på frigjøring av adrenalin. Hvis hjertet ditt bokstavelig talt hopper ut av halsen etter et raskt løp eller et sett med push-ups, skyldes dette ikke alltid mangel på trening. Når du prøver å bli vant til store belastninger, dreper du bokstavelig talt deg selv. Kanskje ville yoga eller fotturer være mye mer passende for deg. Hver dag kan 10 000 trinn til og fra jobb holde deg i form bedre enn en ukentlig 10 000 løpetur.

Hvis du ikke skal gjøre sport til en inntektskilde, er det ingen vits i å torturere deg selv. Trening skal være morsomt. Genetisk testing for kondisjon koster omtrent det samme som et seks måneders treningsmedlemskap. Men hvis du ikke vil betale eller det ikke er genetiske laboratorier i byen din, kan du anslå disposisjonene dine selv.

Trening etter kroppstype

Den sikreste måten å velge sporten din er gjennom prøving og feiling. Men det kan ta mange år å velge alternativene, siden det nesten aldri er mulig å skille latskap fra inkompatibilitet på en gang - du må bruke minst et par måneder på hver type aktivitet.

Derfor vil vi fokusere på åpenbare faktorer. Du kan prøve å velge en sport for kroppstypen din.

"Eple"

En ganske vanlig type kvinneskikkelse. Hovedtrekket er at når det går opp i vekt, deponeres kilo først og fremst ikke på presten, men på magen. Og selv hos tynne kvinner, ruller magen litt fremover (noe som kan føre til overdreven sagging i livet). Men de har som regel tynne armer og slanke ben.

Din sport. For å unngå visceral fedme, må du velge aerob trening. Og slik at magen ikke ruller ut - for å pumpe pressen. Men paradokset er at "epler" vanligvis ikke liker raske og brå bevegelser, og naturlig svake hender lar dem ikke oppnå rask suksess i styrkesport. Svømming, turgåing (ikke løp!), Pilates, callanetics, barfot, tango vil tillate deg å løse dine problemer uten unødvendig lidelse.

"Pære"

Dette er den klassiske kvinneskikkelsen: smale skuldre, brede hofter. Når du går opp i vekt, avsettes fett på lårene og baken.

Din sport. Av natur er kvinner med denne typen figurer raske og impulsive. Men paradoksalt nok er ikke fleksibilitet ditt sterke punkt. Du vil føle deg bra i de typer trening der femininitet og fart kan manifestere seg. Dine valg: zumba, magedans, løping, stripeplast, aerobic.

"Timeglass"

Perfekt balansert figur: utpreget byste, tynn midje, runde hofter. Enten du går ned i vekt eller går opp i vekt, ser du fortsatt deilig ut.

Din sport. Vanligvis er personer med vepsemidje både fleksible og varige, men ikke utsatt for høye hastigheter. Du har råd til stort sett hva som helst, med mindre løping og aerobic er gøy. Styrketrening, yoga, tøying, all dansefitness, sykling (og generelt trening på hjul: rulleskøyter, skateboard, scooter), stavgang er ideelle for deg.

"Hersker"

Dette er en testosteron kroppstype. I det store og hele er dette "epler" som aldri får overvekt. De har ingen midje. Men fett bygger seg heller ikke opp på hoftene, og bysten er vanligvis liten. Og de må nesten helt sikkert takle overflødig hår på bena og ansiktet. Men de har perfekt uttrykte muskler!

Din sport. Hvis du ikke har tenkt å forfølge en karriere innen kroppsbygging, er alt ditt bar. Om morgenen, ved lunsjtid og på kvelden. Det vil tillate deg å holde kroppen i god form og til og med danne en merkbar lettelse uten å kaste bort tid. Hvis dette ikke virker nok for deg, kan du lykkelig, nesten hele livet, øve deg på svømming, styrketrening, kroppsskulptur, langløp.

Anbefalt: