t kan trygt kalles en uuttømmelig kilde til skjønnhet og helse. Vi trener for å forbedre kroppen. Det samme kan gjøres med ansiktet, forsinke alderdomstilnærmingen, eller få effekten av "minus 10 år" uten plastisk kirurgi.
Hvem trenger
Alder sparer ingen. Gjennom årene mister ansiktshuden sin tone, elastisitet og glatthet, får rynker, en "hovent" oval, dobbel hake, muskelmasse reduseres, lymfestagnasjon oppstår, mikrosirkulasjon i vev bremser og øyenbrynene synker. De viktigste synderne til forandring er svake ansiktsmuskler, designet for å holde ansiktsrammen i god form. Face fitness vil bli en magisk skjønnhetspiller for kvinner som ønsker å utrydde det første, andre og til og med tredje tegn på aldring.
Hva det er
lex består av flere øvelser og tar 10-15 minutter. Det vil styrke musklene i ansiktet og glatte ut nasolabiale folder, poser under øynene og rynker i pannen. Teknikken har praktisk talt ingen kontraindikasjoner. Klasser vises både til unge nymfer, og det er også kvinner i 40-årene. Det grunnleggende De siste årene har det dukket opp et stort utvalg ansiktsfitness-programmer. Hovedkomplekset regnes for å være komplekset til oppdageren Carol Magio, som skrev bestselgeren "Aerobic for the skin and facial muscle." Kjernen i programmet inkluderer 13 mirakeløvelser. Det viktigste er å følge beskrivelsen tydelig, ellers er det lett å forverre situasjonen.
Oppvarming-nedkjøling
Ansiktsbygging bør gjøres i flere trinn. Først må du varme opp musklene med en lett massasje i ansiktet og nakken. Selve øvelsene følger. La musklene slappe av mellom og på slutten. I løpet av dagen er dette vanskelig, så det er bedre å utsette treningen for kvelden. Reade setter Go! Generelle bestemmelser for alle øvelser: begge hender eller i ansiktet, eller en hviler mot en vegg for å skape spenning. Legg skuldrene tilbake, ansiktet fremover, hvil føttene på gulvet. Åpne øynene Med pekefingrene mellom øyenbrynene, bøy de store rundt øynene på øynene og lukk øynene tett i 30 sekunder.
Glatt ut takrennen
Fingrene på den ene hånden ligger mellom øyenbrynene og løfter dem opp i 20 sekunder. Løft nedre øyelokk Plasser indeksen og tommelen på den ene hånden på de ytre hjørnene av øynene og løft de nedre øyelokkene i 30 sekunder.
Hellende eple
Åpne munnen din og trekk inn leppene. Tommelen og pekefingeren ligger på munnvikene og utfører sirkulære bevegelser til en brennende følelse dukker opp, deretter omvendt - begge variasjoner i 20 sekunder. Cheek Energizer Linj leppene dine som om du sa "O" med tommelen og pekefingeren på kinnene. Gjør munnen din til en smal, horisontal oval, smil med overleppen og som om du sier "E" - 10 ganger på rad.
Transformerer nesen
Løft nesespissen kraftig med pekefingeren, trekk overleppen ned og slapp av - gjenta 20 ganger.
Leppeheis
Lukk munnen, stram hjørnene på leppene og forestill deg at de beveger seg opp og ned. Følg de tenkte bevegelsene til tommelen og pekefingeren til en brennende følelse oppstår.
Fulle lepper
Stikk overleppen innover, og trykk på midten med pekefingeren i små sirkulære bevegelser, som om du bryter en ball - opptil 20 sekunder. Bank deretter på munnvikene med små sirkelbevegelser med tommelen og pekefingeren - igjen opptil 20 sekunder.
Nasolabial
Legg leppene dine i en smal, loddrett oval, legg tommelen og pekefingeren på munnvikene, beveg dem sakte opp og ned langs nasolabiale folder i 30 sekunder.
Halsen er tonet
Pakk hånden rundt nakken foran, løft hodet opp og slapp av. Gjenta 20 ganger.
Hake
Dekk tennene med leppene, åpne sakte og lukk munnen fem ganger. Gjenta dette, løft hodet opp, trekk det tilbake og hold deg i denne stillingen i 20 sekunder.
Vi holder en oval
Åpne munnen ved å trekke i leppene og lukke tennene. Fra haken beveger du tommelen og pekefingeren på en av hendene langs ansiktet til kronen, som om du beveger deg oppover og sidene av ansiktet til du føler en brennende følelse. Gjenta 20 ganger.
Hals og hake
Legg hånden på nakken foran med haken høyt. Med et smil stikker du tungen og når nesen med spissen. Hold fast på veggen og skyv den bort fra den som om du var en gyngestol 30 ganger. Gjenta det samme, vri hodet over høyre skulder og deretter over venstre - gjør 20 svinger hver gang.
Hvor lenge vil det vare?
Ansiktsfitness har en kumulativ natur, noen oppnår et mål raskt, noen trenger mer tid. Alt avhenger av alder og bakgrunn. Hevelsen forsvinner raskt nok, huden blir frisk, sunn og mer tonet.
